Ontspanningscoaching is het bewust worden en het zelf leren verminderen van lichamelijke- en mentale gespannenheid. Hierdoor ontstaat er een balans tussen spanning en ontspanning. Dat leer je via oefeningen en instructies tijdens de coachsessie.
Voor wie?
Voel je je gespannen? Blijven gedachten maar malen? Slaap je slecht of onrustig? Voel je constant onrust in je lijf? Dan kan ontspanningscoaching je veel bieden.
Wat doen we tijdens ontspanningscoaching?
Tijdens de coachsessie onderzoeken we samen welk probleem de verhoogde spanning bij jou veroorzaakt. Je leert via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling of een probleem samenhangt met een verhoogde spanning. Ook leer je hoe je deze zelf kunt verminderen. De oefeningen en instructies kunnen zowel liggend, zittend of staand zijn. In principe kan iedereen ze doen en ze sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven. Ook zijn handgrepen (zachte manuele technieken) mogelijk.
Effecten
Tijdens de coachsessies wordt het duidelijk of het probleem minder wordt door de ontspanning. Je ontdekt of de spanning in je lijf zit of in je hoofd. Voel je minder spanning door anders bewegen of door anders ademhalen? Ook kun je ontdekken dat wat voor jou prettig voelt eigenlijk de oorzaak is van je spanning.